📈 Una curva en U invertida
El estudio, publicado en Science China Press y dirigido por el Dr. Zhenghan Li (Universidad Normal de Hangzhou), analizó 139 estudios de neuroimagen.
🔹 El control cognitivo crece desde la infancia, alcanza su máximo en la adultez temprana y media (27-36 años) y luego disminuye progresivamente.
🔹 Este patrón explica la combinación única de madurez intelectual, creatividad y organización en la mediana edad.
🔹 Niños y mayores, en cambio, presentan más dificultades para regular la atención y la conducta.
🔬 Cómo se llegó a esta conclusión
Los investigadores recopilaron datos de 3.765 personas entre 5 y 85 años que realizaron tareas de conflicto cognitivo.
A través de técnicas estadísticas como el mapeo SDM y modelos aditivos generalizados, trazaron por primera vez la trayectoria vital del control cognitivo.
👉 Hallazgo extra: adolescentes y mayores muestran una mayor lateralización cerebral (especialización entre hemisferios), lo que cambia la forma en que procesan tareas respecto a adultos jóvenes.
💼 Implicaciones para la salud y la productividad
-
La adultez media coincide con la máxima eficiencia cognitiva, lo que impacta directamente en el rendimiento laboral y social.
-
El declive posterior subraya la importancia de ejercitar el cerebro y cuidar los hábitos.
-
Se refuerza la necesidad de programas de entrenamiento adaptados a cada etapa: potenciar el aprendizaje en la infancia, optimizar la productividad en adultos y preservar la memoria en la vejez.
📝 10 métodos para fortalecer la atención
La evidencia científica confirma que los hábitos influyen en la concentración:
-
Dormir lo suficiente y garantizar un sueño reparador.
-
Realizar ejercicio físico con regularidad.
-
Escuchar música o sonidos relajantes.
-
Seguir una dieta equilibrada.
-
Mantener una buena hidratación.
-
Pasar tiempo en la naturaleza.
-
Estimular el cerebro con juegos o rompecabezas.
-
Evitar la multitarea y priorizar objetivos.
-
Practicar meditación o mindfulness.
-
Incluir pausas cortas en actividades prolongadas.
🔑 Un mensaje final
La concentración no es un recurso fijo: evoluciona con la edad y depende de nuestros hábitos.
Saber que la cima cognitiva se alcanza entre los 27 y 36 años ofrece una nueva perspectiva sobre la productividad y una invitación a entrenar la mente en todas las etapas de la vida.
Ingeniero en Sistemas de Información y docente universitario en el área de tecnología. Especialista en el desarrollo de sitios web, plataformas e-commerce y entornos virtuales de aprendizaje basados en Moodle. Experiencia en soluciones tecnológicas aplicadas a la educación y a la transformación digital de organizaciones.
