¿Egoísmo o generosidad?
Muchas personas creen que pensar solo en uno mismo es la clave para ser feliz. Sin embargo, la ciencia dice lo contrario: ser amables con los demás mejora la salud mental más que el egoísmo o incluso que el autocuidado aislado.
Evidencia científica reciente 🔬
Un estudio de la Universidad de California durante la pandemia de COVID-19 (2020) reveló que quienes ayudaban a otros no solo reducían síntomas de ansiedad y depresión, sino que también mantenían interacciones sociales valiosas en un contexto de aislamiento.
Otros estudios posteriores refuerzan esta conclusión. Por ejemplo, en 2022 se investigó a 122 personas con depresión y ansiedad dividiéndolas en tres grupos:
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Buenas obras hacia otros.
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Actividades sociales.
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Reevaluación cognitiva (terapia cognitivo-conductual).
📈 Todos mejoraron, pero el grupo de buenas obras experimentó la mayor mejoría y una conexión social más fuerte.
¿Qué ocurre en el cerebro? 🧠
La amabilidad activa mecanismos de recompensa en el cerebro:
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Al enfocarnos en otros, dejamos en segundo plano nuestros propios problemas.
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Como animales sociales, crear vínculos nos genera placer y libera dopamina, reforzando el bienestar.
Esto explica por qué ayudar a los demás tiene un impacto mayor y más duradero que limitarnos al autocuidado.
Autocuidado vs. amabilidad 🤝
Un estudio con 777 personas también probó la diferencia entre:
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Autobondad (buenos actos hacia uno mismo).
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Amabilidad hacia otros (3 buenas obras semanales).
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Grupo control.
📊 Ambos tipos de bondad mejoraron la salud mental, pero la amabilidad hacia otros tuvo un efecto más profundo y sostenido.
No olvidemos que somos seres sociales 🌐
El autocuidado es esencial, pero los estudios muestran que ayudar a otros amplifica el bienestar porque refuerza conexiones humanas. Desde pequeños gestos como ayudar a alguien a cruzar la calle hasta participar en voluntariados, cada acto amable fortalece tanto a quien lo recibe como a quien lo realiza.
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Ser amable no solo mejora la vida de los demás, también fortalece nuestra propia salud mental. La ciencia lo respalda: hacer buenas obras reduce ansiedad, combate la depresión y nos conecta más profundamente con otros.
Ingeniero en Sistemas de Información y docente universitario en el área de tecnología. Especialista en el desarrollo de sitios web, plataformas e-commerce y entornos virtuales de aprendizaje basados en Moodle. Experiencia en soluciones tecnológicas aplicadas a la educación y a la transformación digital de organizaciones.
